八段锦的秘密
关于八段锦的“秘密”，其实并非玄奥不可知，而是指那些容易被初学者忽略、古籍中隐含的核心精髓、练习要点和深层原理。这些“秘密”揭示了它为何看似简单却功效显著：
脊柱
中域教育｜薪火相传，刘长远以脊柱康养自然疗法守护国人健康脊梁
“上医医国，中医医人，下医医病。”这句出自《黄帝内经》的名言，深刻地揭示了医者的不同境界。而在当今社会，有这样一位医者，他虽未医国，却以精湛的医术和无私的奉献，守护着国人的健康脊梁，他就是刘长远。
中域教育｜看刘长远如何以脊柱康养自然疗法挺起“中华脊梁”
“夫医者，非仁爱之士不可托也，非聪明理达不可任也，非廉洁淳良不可信也。”这句出自晋代名医杨泉《论医》的经典之语，深刻道出了医者所应具备的仁爱、智慧与品德。在当今社会，有这样一位医者，他以国医智慧为指引，创立脊柱康养自然疗法，致力于帮助国人挺起“中华脊梁”，他就
做完这组助眠瑜伽，今天好好睡一觉
拥有一个优质的睡眠，能帮助修复肌肉、皮肤和器官，延缓人体的衰老；提升免疫力、调节代谢，一定程度上还有助于减肥；能增强大脑功能，提升记忆力与专注力，决策速度和思维灵敏度也会随之提升；此外，好的睡眠对缓解焦虑、调节情绪也有着至关重要的作用。为了让自己睡得舒心，除了
竖抱=毁脊柱？月嫂导师：3个月内宝宝，这个动作别做太久！
踏入宝宝纯真的天地，每一次微笑都是新发现。作为带过69个宝宝，培训出来了1510多名月嫂，跟着蜜伢儿月嫂导师何进丽女士一起，探索科学育儿的奥秘，为你揭开科学育儿的神秘面纱，一起在爱与智慧中，陪伴小天使健康成长！
术后48小时能走路！长治市人民医院骨科中心脊柱微创技术再突破
近日，长治市人民医院骨科中心脊柱微创团队成功为一名腰椎间盘重度脱出的煤矿工人实施脊柱微创内镜手术，术后患者恢复迅速，标志着该院在脊柱微创技术领域达到新高度。
徐文斌首部作品《知脊》出版，医学界的“刘畊宏”教你如何保护脊柱
他是知名骨科医生徐文斌，他用两年时间，将13年一线临床经验和多年科普实践融合，写成这本《知脊：徐医生告诉你的事》。这是一份防患于未然的健康提醒，徐医生通过隔空对话般的指导，为大众讲解脊柱的那些“不能承受之重”。
练肌肉，晚年有活力
股四头肌。其位于大腿前侧，由4块肌肉组成，从大腿根部一直延伸到膝盖上方，在保持直立姿势、行走、蹲起等动作中发挥关键作用。比如，老人从椅子上起身、捡东西、上下楼梯时，都需要股四头肌持续发力，其力量不足会导致老人行走困难。推荐动作：坐姿伸膝。坐在椅子上，背部挺直，
昆山市中医医院脊柱骨科成功开展昆山首台单孔分体内镜技术(OSE)，微小切口开启脊柱微创新纪元
2025年5月8日，昆山市中医医院脊柱骨科迎来历史性突破——陈勇主任带领陈吉、承彬医师组成的微创团队，成功为一名60岁腰椎管狭窄合并腰椎间盘突出疾病患者实施昆山市首例单孔分体内镜技术（one-holesplitendoscopy,OSE），以2.5cm的微小切
睡觉把手举过头顶，从生理角度分析：为何能让人一觉酣睡至天亮
您有没有过这种体验？晚上翻来覆去像煎鱼，突然把手往头顶一伸，整个人瞬间像被施了魔法，眼皮子直打架，一觉睡到大天亮。这姿势看着像投降，里头可藏着不少生理学问呢！
练太极不撑筋拔骨？难怪你总在“划水式”打拳！
很多人初学太极时会疑惑："动作这么慢，为啥老师总让我'撑'着练？"这就好比盖房子——普通广播操是搭积木，太极则是建钢架。撑筋拔骨的核心，是把身体炼成"活的弓架"：
夜间专属“矫正卫士”，让脊柱“悄悄”变直
脊柱侧弯夜用型支具：夜间专属“矫正卫士”，让脊柱“悄悄”变直，远离白天“支具”形象困扰作者：上海市同仁医院骨科 鲁扬虎作者：上海市同仁医院骨科 鲁扬虎青少年特发性脊柱侧弯（AIS）是青少年中常见的脊柱发育问题，给患者带来身体形象焦虑和潜在的健康风险。传统全天佩
聆听健康丨日常好习惯改善腰椎间盘疾病
保持正确坐姿：选择有靠背且靠背弧度接近腰椎自然弯曲的椅子，在腰后垫一个靠垫以支撑腰部，使腰背挺直，膝盖与髋关节保持同一水平高度，双脚平放在地面。调整站姿：站立时要挺胸收腹，双肩放松，头部正直，保持脊柱的自然生理曲度，避免弯腰驼背或身体倾斜。选择合适睡姿：仰卧时
八段锦八个动作练对才管用！老祖宗的养生精髓全在这几个细节里
好多人抬手时肩膀跟着上天，脊柱硬邦邦地挺。正解是：脚踩实地面，小腹微收，双手从丹田慢慢上举，指尖朝上时好比用中指去勾天花板，同时脚跟轻轻离地，让脊柱像拉弹簧似的逐节伸开。这招不是拼蛮力，而是靠拉伸肋间隙让胸腔打开，呼吸时能感觉到后腰到肋骨都在“撑开”，对久坐族
作为康复治疗师，这些证一定要早上拿下！
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徐文斌：保护脊柱是我们一辈子都要做的事！80%的病人其实都无须手术
弯腰驼背、肩颈僵硬、腰背酸痛 ? 手脚发麻、无力、刺痛 ? 头晕、头痛、恶心 ? ……这些不被看重的“老毛病”，却始终让人坐卧难安。而不适的根源，或许正是来自你的脊柱！
5个核心训练，让你告别背痛，提升身体控制力，体育，健身
你知道吗？80%的人都会经历下背痛，而大部分原因就是核心肌肉太弱，无法支撑脊柱。但是别担心，只要掌握这5个核心训练，你就能改变这一切，让身体更稳定，动作更有力量。
2025值得学的康复新技术认证课更新版，收藏！
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“晚上运动”是错的？医生提醒：65岁以后，牢记运动“3不要”
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
这些膝关节的保健误区，您可能一直都做错了
在日常生活中，为了守护膝关节的健康，我们常常会采取一些自认为正确的保健措施。然而，有些做法不仅未能达到预期效果，反而可能给膝关节带来伤害。